난임 극복, 매일 만보 걷기로 임신 준비했어요! 유산소운동이 시험관 성공에 준 영향

난임 극복, 매일 만보 걷기로 임신 준비했어요｜유산소운동이 시험관 성공에 준 영향

 

임신을 준비하던 시기가 지금도 또렷하게 기억납니다.  
저는 난임이었고, 몇 번의 인공수정이 실패한 끝에 결국 시험관 시술을 결심하게 되었어요.  
마음을 다잡고 준비하면서, 제일 먼저 바꾼 건 ‘몸의 상태’였어요.  

그중에서도 가장 꾸준히 실천한 게 바로 매일 만보 걷기였습니다.

 

 왜 걷기를 시작했냐면요

병원에서 시술 준비를 하며 상담을 받던 중,  
혈류 개선이 자궁과 난소 건강에 도움을 줄 수 있다는 이야기를 들었어요.  
특히 운동 부족이나 체내 순환이 떨어질 경우, 배란이 원활하지 않거나  
자궁 내막이 얇아지는 등의 문제가 생길 수 있다는 말에, 정말 한 번 제대로 해보자는 생각이 들었습니다.

그날부터 저는 하루 만보 걷기를 목표로 삼았고,  
시간이 없을 땐 집 앞을 돌면서라도 꼭 채웠어요.

만보 걷기, 몸이 바뀌기 시작했어요

걷기를 시작하고 나서 생리 주기가 좀 더 규칙적으로 돌아왔고  
평소 차갑던 손발이 따뜻해졌어요.  
몸이 덜 붓고 소화도 잘 되더라고요.  
가장 인상적이었던 건 아랫배가 항상 묵직하던 느낌이 어느 순간 사라졌다는 거였어요.  
자궁 쪽 혈액순환이 좋아지면 착상 환경도 개선될 수 있다는 말을 들었는데, 그게 실감났습니다.

 

결국, 시험관 시술 성공

시술 전 2~3개월간 매일 걷기를 꾸준히 이어갔고,  
그 주기에서 착상이 되어 지금은 건강하게 임신 후 출산하여 육아중이에요.  
물론 모든 게 걷기 덕분이었다고 단정 지을 수는 없지만,  
몸 상태를 가장 건강하게 만든 시점이 그때였다는 건 분명해요.

걷기는 부담 없는 시작이에요

임신 준비라고 하면 어렵고 전문적인 것부터 떠오르기 쉬운데,  
하루 30분~1시간의 걷기 운동만으로도 몸이 바뀌기 시작했어요.  
헬스장에 가지 않아도 되고, 운동을 못 해도 괜찮아요.  
저는 그저 꾸준히 걸었을 뿐이에요.  
그게 결국 가장 좋은 선택이었다고 생각합니다.

임신은 마음만으로 되는 일이 아니라, 몸도 준비가 필요하다는 걸  
저는 경험을 통해 배웠습니다.  
같은 길을 걷고 계신 분들에게  
제가 실천했던 하루 만보 걷기가 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.