갑상선 기능저하증 임산부를 위한 추천 식단 (십자화과 제외)

 

갑상선 기능저하증 임산부를 위한 추천 식단 (십자화과 제외)

 

임신하고 제일 힘들었던게 골고루 좋은 음식을 잘 먹어야 하는건데

저는 갑상선 기능저하증이란 질병이 있어서 그렇지 못했어요

그래서 임신하고 음식을 가려먹어야 했던 어려움이 있었답니다.

저처럼 갑상선기능저하증을 앓고있는 임산부를 위해 제가 알고있던 정보를 나눠보려 합니다.

 

임산부라면 태아의 건강과 자신의 컨디션 유지를 위해 균형 잡힌 식사를 해야 해요. 

그런데 갑상선 기능저하증이 있다면 음식 선택에 조금 더 주의가 필요하죠.

특히 브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 케일 같은 십자화과 채소는 갑상선 기능을 방해할 수 있어 섭취를 피하는 것이 좋아요.

그렇다면 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?

갑상선 기능저하증 임산부 추천 식품

•  단백질 식품
   달걀
   연어, 고등어, 참치(저수은)
   닭가슴살, 소고기(기름기 적은 부위)
   두부, 콩류

 

• 요오드가 풍부한 식품
  김, 미역 (과다 섭취는 피하고 일주일 1~2회 적당량)
  새우, 조개류

 

• 비타민과 미네랄 풍부한 과일
  바나나
  사과
  블루베리
  오렌지
  키위

 

•  비타민 D, 셀레늄이 풍부한 식품
  계란 노른자
  연어
  브라질넛(하루 1~2알)

 

• 식이섬유가 풍부한 식재료
  고구마
  당근
  호박
  오이
  토마토

 

갑상선 기능저하증이 있는 임산부가 피해야 할 음식

• 십자화과 채소 (브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 케일 등)
• 가공식품, 인스턴트 식품
• 카페인 과다 섭취
• 너무 짠 음식

 

갑상선 기능저하증이 있어도 임산부라면 균형 잡힌 식사를 통해 태아와 엄마 모두 건강을 챙길 수 있어요. 

특히 요오드, 셀레늄, 비타민 D, 철분이 풍부한 식품을 골고루 섭취해주는 게 중요하고, 

식사 전후로는 전문의와 꼭 상담하면서 식단을 조절하는 걸 추천드려요.