갑상선 저하증인데도 5kg 감량｜미지근한 물 마신 뒤 바뀐 내 몸 이야기

갑상선 저하증인데도 5kg 감량｜미지근한 물 마신 뒤 바뀐 내 몸 이야기

 

살을 빼고 싶다고 마음먹은 게 한두 번이 아니었어요.  
특히 저는 갑상선 기능 저하증이 있어서,  
운동도 식단도 남들보다 몇 배는 신경 써야 겨우 변화가 오는 체질이에요.  

그런데 어느 날, 딱 한 가지를 바꿨는데 몸이 달라졌어요.
바로 미지근한 물을 자주 마시기 시작한 것이었어요.

미지근한 물로 바꾸게 된 계기

원래 저는 차가운 물 아니면 아예 안 마시는 편이었어요.  
목 넘김도 시원하고 좋잖아요.  

그런데 어느 날 병원에서  
갑상선 저하증이 있을 경우, 체온 유지가 어려워서 대사가 더 느릴 수 있다는 얘기를 들었어요.  
그리고 따뜻하거나 미지근한 물이 체온 유지에 도움이 된다는 말도 함께요. 

그리고 찾아보니 모델들은 절대 차가운 물 뜨거운물 안마시고 미지근한 물만 먹는게

몸매의 비결이라네요 그리고! 다이어트로 유명한 다이어트 회사 쥬x스에서도 다이어트 패키지 끊으면

제일먼저 강요하는게 미지근한 물 마시기 라고 합니다!!  

그 뒤부터 무조건 미지근한 물로만 마시기 시작했어요.  
너무 뜨겁지도, 차갑지도 않게  
체온보다 살짝 낮은 온도
입에 닿았을 때 거부감 없는 정도의 미온수로요.

진짜로 변화가 생겼어요

처음 1~2주는 별다른 차이를 못 느꼈어요.  
그런데 3주가 지나고 나서부터 변이 훨씬 규칙적으로 나오기 시작했어요.  
전엔 이틀에 한 번이던 게, 거의 매일로 바뀌었고  
배가 덜 더부룩해졌어요.  

그리고 1달 반 정도 지나고 체중계를 봤을 때  
5kg이 빠져 있었어요.   
운동은 거의 하지 않았고, 식단도 예전과 크게 다르지 않았는데  
그저 물 마시는 습관만 바꾼 것이 유일했어요.  

미지근한 물이 왜 도움이 될까?  
(경험에 근거한 체감 중심 정리)

1. 체온 유지로 대사 활성화  
갑상선 저하증은 체온이 쉽게 떨어지고,  
그게 전체 대사 기능에도 영향을 준다고 해요.  
미지근한 물은 차가운 물보다 몸을 덜 놀라게 하고  
내부 장기 온도를 일정하게 유지해주는 느낌이 있었어요.  

2. 장운동 자극  
뜨거운 물은 좀 부담스럽고, 차가운 물은 장을 수축시킬 수 있잖아요.  
미지근한 물은 장에 부드럽게 닿으면서,  
변비 해소에도 실제로 도움이 됐어요.   
한 달 이상 미온수를 마신 후부턴 거의 규칙적인 배변 습관이 생겼어요.

3. 물 섭취량이 늘어남  
차가운 물은 자주 못 마시겠더라고요.  
그런데 미지근한 물은 속이 편하니까 더 자주 마시게 돼요.
자연스럽게 하루 1.5~2L 이상 마시는 날이 많아졌고,  
그게 부종 관리나 식욕 조절에도 영향을 준 것 같아요.

 

 

체중보다 더 중요한 변화

물론 체중이 빠진 것도 기뻤지만,  
가장 크게 달라진 건 몸의 ‘리듬’이 생겼다는 거였어요.  
아침에 개운하게 일어나고,  
속이 편해지니까 과식도 줄어들고  
무기력함이 조금씩 사라졌어요.  

갑상선 때문에 어쩔 수 없다고 생각했던 체질도  
조금씩 바뀔 수 있다는 걸 느낀 계기였어요.  
복잡한 다이어트 방법 말고  
작은 습관 하나로 몸이 반응할 수 있다는 걸 직접 겪었기 때문에  
누군가에겐 이 이야기가 도움이 될 수도 있을 것 같아 이렇게 남깁니다.

지금도 저는 차가운 물보다는  
미지근한 물을 천천히 마시는 습관을 유지하고 있어요.  
화려한 다이어트 방법도 좋지만,  
나에게 맞는 작은 습관을 찾아가는 게 더 오래가고 효과적이라는 걸 잊지 않았으면 해요.

 

혹시 갑상선 저하증이나,  
평소 부종·변비·대사 저하로 고민하고 계신다면  
미지근한 물 습관 정말 추천드리고 싶어요.