장상피화생 헬리코박터균 음식으로 박멸

헬리코박터균 없애는 데 도움 되는 음식으로 자연치유해보세요!!

직접 정리한 헬리코박터균 없애는 식습관 정리
위암의 주요 원인으로 꼽히는 헬리코박터 파일로리균(Helicobacter pylori). 

이 균은 위 점막에 침투해 염증을 일으키고, 위염이나 위궤양, 장상피화생, 나아가 위암의 발생까지 유발할 수 있는 세균입니다.

위암의 전단계로 불리는 장상피화생은 헬리코박터균이 원인인 경우도 굉장히 많죠!

 

일반적으로 헬리코박터균은 항생제와 위산 억제제를 병행해 치료하는 것이 원칙이지만, 

약물치료 외에도 헬리코박터균의 활성을 억제하거나 위 점막을 보호하는 음식을 섭취하면 위 건강에 큰 도움이 됩니다.

특히 약을 장기간 복용하기 어려운 임산부, 고령자, 위장 상태가 약한 분들에게도 추천되는 식품들이 있어요

약이 부담스러운 분들은 제글이 꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다.

저도 임신준비하며 시험관준비에 갑상선기능저하증까지 있어서

추가적인 약 복용이 부담스러우워 헬리코박터균에 대한 약 대신 직접 자연치유 음식을 몇달간 섭취했고

실제로 위건강이 좋아졌답니다.

 

1. 브로콜리와 브로콜리 새싹
브로콜리는 헬리코박터균 억제에 도움이 되는 대표적인 채소입니다.
특히 브로콜리에는 설포라판(Sulforaphane)이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유돼 있어 위 점막을 보호하고, 헬리코박터균의 활성을 저하시켜주는 효과가 있습니다.
브로콜리 새싹에는 성숙한 브로콜리보다 설포라판 함량이 10~20배 더 많아, 매일 샐러드나 주스 형태로 섭취해주면 위 건강에 도움이 됩니다.

2. 양배추
위장에 좋은 음식으로 잘 알려진 양배추 역시 헬리코박터균 억제에 효과적입니다.
양배추에는 위 점막을 보호하고 염증을 줄여주는 비타민 U와 글루타민이 풍부해 위염이나 위궤양 예방에 좋으며, 위 점막 손상을 빠르게 회복시키는 작용을 합니다.
하루 100~200g 정도 생양배추를 샐러드나 쌈 채소로 먹거나, 즙으로 섭취해도 좋습니다.

3. 마늘
마늘은 천연 항균제로 강력한 알리신(Allicin) 성분을 함유하고 있어 헬리코박터균의 생장을 억제하는 데 효과적입니다.
또한 위 점막 염증을 가라앉혀주는 효능도 있어 꾸준히 섭취하면 위 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
단, 생마늘은 위장에 자극이 될 수 있으니 익혀 먹거나 꿀이나 올리브오일에 절여 섭취하는 것을 권장합니다.

4. 녹차
녹차에는 카테킨(Catechin)이라는 성분이 풍부해 항균, 항염 작용이 뛰어나며 헬리코박터균의 활성을 억제하는 데 도움을 줍니다.
하루 2~3잔 정도 미지근하게 마시는 것이 좋으며, 공복 섭취는 위산 과다를 유발할 수 있어 식후 음용을 권장합니다.

5. 프로바이오틱스 (김치, 요구르트 등 발효식품)
헬리코박터균은 위산을 중화하며 생존하는 특성을 가지고 있지만, 프로바이오틱스 유산균을 꾸준히 섭취하면 위장 내 유익균 환경을 조성해 헬리코박터균의 활성을 억제할 수 있습니다.
김치, 요구르트, 된장, 청국장, 발효 식초 등에 유산균이 풍부해 매일 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다.

6. 아로니아
아로니아는 폴리페놀과 안토시아닌이 풍부해 항산화, 항염 작용이 뛰어나며, 위장 내 세균 감염 억제에 도움을 주는 과일입니다.
헬리코박터균의 활성도를 낮추고 위 점막 염증 반응을 줄여주는 효과가 있어 꾸준히 섭취하는 것이 추천됩니다.

7. 프로폴리스
프로폴리스는 벌이 외부 세균으로부터 벌집을 보호하기 위해 만드는 천연 항균물질입니다.
강력한 항균 효과로 헬리코박터균뿐 아니라 다양한 세균의 증식을 억제해주며, 위 점막 보호와 염증 완화에도 효과가 있습니다.
다만, 프로폴리스는 체질에 따라 알레르기를 유발할 수 있으므로 섭취 전 적절한 테스트가 필요합니다.

8. 아카시아꿀
아카시아꿀은 위염, 위궤양, 소화불량 증상 완화에 예로부터 많이 쓰여온 천연 식품입니다.
특히 꿀에는 과산화수소, 플라보노이드, 폴리페놀 등 항균 성분이 풍부해 헬리코박터균의 성장을 억제하고 위 점막 염증을 완화하는 데 효과적입니다.
아카시아꿀은 일반 벌꿀보다 당분 함량이 낮고 향이 순해 위 점막을 부드럽게 보호해주는 성질이 있어 위장이 민감한 사람이나 임산부도 부담 없이 섭취할 수 있는 꿀로 알려져 있습니다.
섭취 방법은 하루 1~2스푼을 따뜻한 물이나 미지근한 물에 타서 마시거나, 브로콜리나 양배추 샐러드에 드레싱으로 활용하는 것도 좋습니다.

 

 

헬리코박터균 억제를 위한 식습관 팁

• 맵고 짠 음식, 탄 음식, 인스턴트 식품 피하기
  위 점막을 자극해 헬리코박터균의 증식을 촉진할 수 있습니다.
  
  
• 싱겁게 먹기
  염분 과다 섭취는 위암 위험과 위 점막 손상을 동시에 악화시킵니다.
  
  
• 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹기
  위산 분비를 조절하고 위장 부담을 줄여 헬리코박터균의 활성을 낮출 수 있습니다.
  
  
• 규칙적인 식사 시간 유지
  불규칙한 식사와 폭식은 위산 과다를 유발해 위 점막을 손상시키므로 하루 3끼를 규칙적으로 먹는 습관이 중요합니다.
  
  
• 아침 공복에 따뜻한 꿀물 한 잔
  위 점막을 부드럽게 보호하고 헬리코박터균 억제에 도움이 됩니다.

헬리코박터균은 위장 내 대표적인 세균이지만, 

평소 건강한 식습관과 위 점막을 보호하는 음식을 잘 챙겨 먹으면 자연스럽게 억제할 수 있습니다.
특히 약물치료가 어려운 임산부나 위가 예민한 분이라면 브로콜리, 양배추, 마늘, 녹차, 발효식품, 아로니아, 프로폴리스, 아카시아꿀을 적절히 섭취하며 위 건강을 관리해보세요.
또한 과도한 스트레스, 불규칙한 식사 습관을 피하고 위장을 따뜻하게 유지하는 것도 헬리코박터균 조절에 큰 도움이 됩니다.
건강한 식습관이 곧 위 건강을 지키는 첫걸음이라는 점, 꼭 기억해두세요.